什麼是腕隧道症候群？
腕隧道症候群（Carpal Tunnel Syndrome，CTS）是一種因正中神經在手腕處的腕隧道內受到壓迫所引起的神經病變。 腕隧道是由腕骨和橫腕韌帶構成的狹窄管道，內部容納神經和肌腱。當這個隧道因腫脹或壓迫變窄時，正中神經受到擠壓，導致手部麻木、疼痛和無力。
腕隧道症候群
手腕處正中神經受到壓迫，導致手掌及手指麻木、刺痛，夜間疼痛更明顯。
腕隧道症候群的成因
腕隧道症候群通常由手部反覆性動作或隧道內壓力增加引起，以下是常見的成因：
- 重複性使用手腕：長時間進行打字、使用滑鼠、繪畫或組裝等反覆性手部動作，導致手腕肌腱腫脹。
- 手腕姿勢不良：手腕過度彎曲或長時間保持固定姿勢，增加腕隧道內壓力。
- 懷孕或激素變化：懷孕、甲狀腺功能異常等情況可能引起體液滯留，增加腕隧道的壓力。
- 慢性疾病：糖尿病、類風濕性關節炎等疾病會影響正中神經的健康或引起滑膜腫脹。
- 外傷或解剖結構異常：腕骨骨折或韌帶肥厚可能壓迫腕隧道，導致神經受壓。
腕隧道症候群的常見症狀
腕隧道症候群的症狀多集中於正中神經支配區域，包括拇指、食指、中指和無名指的一部分，以下是典型症狀：
- 手部麻木與刺痛：特別是在拇指、食指和中指感到麻木或針刺感，通常在夜間加重。
- 手部疼痛：疼痛可能從手腕延伸到前臂，甚至上臂。
- 握力減弱：手部無力，抓握物品時容易滑落。
- 手指僵硬或腫脹感：早晨醒來時手指感到僵硬，活動後逐漸緩解。
- 拇指肌肉萎縮（嚴重情況）：長期未治療可能導致拇指肌肉萎縮，影響精細操作。
日常養護建議
腕隧道症候群需要減少手腕壓力，改善症狀並預防進一步損傷。以下是日常養護建議：
- 定期活動手指：長時間工作時，每30分鐘起身活動，讓手腕和手指放鬆。
- 減少重複性動作：避免長時間進行打字、滑手機等反覆性手部動作，讓手腕有足夠的休息時間。
- 調整工作姿勢：使用符合人體工學的滑鼠和鍵盤，保持手腕自然放鬆，避免過度彎曲。-15分鐘來減輕發炎，緊繃時則使用熱敷來放鬆肌肉。
- 進行手腕拉伸與放鬆：定期做手腕拉伸運動，例如將手掌向下或向上輕輕拉伸，放鬆肌腱和韌帶。
- 冰敷與熱敷：疼痛時使用冰敷，每次10-15分鐘；緊繃時則可用熱敷促進血液循環。